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我国民间习惯上把 立冬 作为冬季的开始。《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。
冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方 ,萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃 腊八粥 的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
天冷也要注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升。所以要开窗换气。
俗话说: 寒从脚下生 ,由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上脚的皮下脂肪薄,保暖性差。冬天尤其要注意脚部的保暖。须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

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