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常言道:三天不吃青,两眼冒金星。这里的“青”就是指各种蔬菜瓜果。
爱斯基摩人吃不到青菜,常年吃肉,平均寿命37岁。而长寿地区都是多食蔬菜和水果的民族。肉类消耗多的地区,心脏病、癌症发病率也高。
肉类是酸性食物,而人的体液是碱性的,如果摄食太多肉类,就需要从身体骨骼中释放钙质去平衡。所以吃肉多的人容易骨质疏松。
蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质,具有很高的营养价值,提高身体的免疫力。
肉类食物在肠道中滞留时间长容易产生毒素,所以自然界中肉食动物肠子都短,而人类肠子很长。蔬菜中的纤维质能有效促进胃肠蠕动,有利于毒素的排出,并预防便秘。
推荐:
白萝卜--消食、顺气、醒酒、化痰、利尿
西红柿--养阴生津、健脾养胃、平肝清热
白菜--通利肠胃、宽胸除烦、下气
茄子--祛风通络、散瘀消肿、止血
香蕉--清热润肠、促进肠胃蠕动
柿子--消热去烦、生津、润肺化痰、治疗热咳
改编自《中医教你怎么吃》马琴

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